什么时候是背书的黄金时间?

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  心理学研究发现,人一天中一般有四个记忆的“黄金时段”,由于这段时间人的精神状态较好,所以可以让你在学习上取得事倍功半的效果。

  1.第一个黄金时段早上6-7点钟:这段时间,血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,大脑又经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,是第一次最佳记忆时段。

  2.第二个黄金时间是早上8-10点钟:8-9点的时候人体完全进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽,精力旺盛,大脑记忆力很强,10点以后,人体的积极性上升,热情会持续到午饭,这时大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时间。这是第二次最佳记忆时段。

  3.第三个黄金时间是晚上18-20点钟:18点钟,可以利用这个时间段来回顾,复习当天学习过的东西,以加深印象,这也是整理笔记的黄金时间。

  4.第四个黄金时间是晚上21点钟:这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时记忆东西具有很高的效率,利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易牢记。

  心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金时段”,知道大脑记忆的这些最佳时期,可以在学习上取得很好的效果。

  这段时间,血压升高、心跳加快、体温上升、肾上腺皮质激素分泌开始增加,机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。

  7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,因为大脑经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

  这段时间,人体完全进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。

  18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象,这也是整理笔记的黄金时机。

  此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。

  信息输入大脑后,遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢,特别是在刚刚识记的短时间里,遗忘最快,这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律,对所学知识及时进行复习,这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。 对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线;一个小时后就会遗忘;在一个小时内回想就可以记住那个东西;最好一天之后再回想;三天之后再回想就可以了。

  心理学研究发现,人一天中一般有四个记忆的“黄金时段”,由于这段时间人的精神状态较好,所以可以让你在学习上取得事半功倍的效果。

  1、第一个黄金时段早上6-7点钟:这段时间,血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,大脑又经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,是第一次最佳记忆时段。

  2、第二个黄金时段早上8-10点钟:8、9点的时候人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,精力旺盛,大脑记忆力很强;10点以后,人的积极性上升,热情会持续到午饭,这时大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。这时第二次最佳记忆时段。

  3、第三个黄金时段晚上18-20点钟:18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象,这也是整理笔记的黄金时机。

  4、第四个黄金时段晚上21点钟:这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时记忆东西具有很高的效率,利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。

  1、抄诵法:读诗词、短文或公式时先看一句抄一句;再看几句抄几句;最后看一段抄一段,直到看一篇抄一篇,也就是先读再抄,抄完再读。

  2、人物法:记住文章中依次(或分类)出现的几个人物,这样忆人思情,忆人思言,就有助于理解与背诵。

  3、情境法:创设具体情境,根据情境熟读容易理解和记忆。尤其是优美的诗歌与散文,运用此法效果更佳。

  4、情节法:掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等具体情节,据情而背就容易的多了。

  5、问题法:提出几个具有连贯性、系统性的问题,根据问题答案的顺序,记取背诵内容。

  6、间隔法:记忆课文的词语不能怕重复,第二、三天还要再读第一天读的词,温故知新,常读常新。

  背书的黄金时间:早上6-7点,上午8-10点,晚上18-20点,晚上21点。

  这段时间,血压升高、心跳加快、体温上升、肾上腺皮质激素分泌开始增加,机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。

  7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,因为大脑经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

  上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。

  18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象,这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。

  第四黄金时段:21点钟。这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。

  1、清晨起床后,大脑经过一夜休息,没有新的记忆干扰,此刻认、记印象清晰,学习一些难记忆而必须记忆的东西,较为适宜,如语言、定律、地名、事件等记忆的储存。有时即使强记不住,大声念上几遍,记熟的可能性强于其他时候。这是第一个记忆高潮。

  2、上午8点至12点是第二个记忆高潮。体内肾上腺素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认、记忆和处理能力较强,此刻是攻克难题的好机会,应当把握战机,充分利用大脑兴奋来攻关。

  3、第三个记忆高潮是下午6 点至8点,这是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西,加深印象,分门别类,归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。

  4、睡前1小时,是记忆的第四个高潮。利用这段时间来加深印象,特别对难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘